むくみ解消方法について

むくみとは、顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症状のことを言います。
顔と足は特に症状が出やすいです。


朝起きた時に顔がむくんでいつも腫れているように見えたり、脚がむくむと靴やブーツが窮屈で履きづらかったりという経験があると思います。

デスクワークなど同じ姿勢で長い時間いると、特に足はむくみやすくなります。

このようなむくみに対して、どんなむくみ解消方法があるか説明したいと思います。

リンパの流れをよくしてあげることが大切なので、むくみ解消にはマッサージがとても効果的です。リンパの流れにそってマッサージすることで、老廃物の排出を促します。


しっかりマッサージすると、する前と後で見た目的にも変化が見られ効果があることがわかります。それから、半身浴や岩盤浴等で汗を出すこともむくみ解消につながります。
エステ等でプロに施術してもらう方法もあります。

身体のメカニズムをわかっている施術者にマッサージしてもらうことで、より高い効果が得られます。


寝る時に足を高くして寝ることも、足のむくみに効果があります。むくみが酷い場合、何かの病気のサインのこともありますので、軽視することは危険です。

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また、妊娠中はよりむくみやすくなります。



妊娠中毒症になってしまうこともあるので、塩分を控えるなどの注意が必要です。



むくみを解消するのに効果的な食品としては、カリウムやマグネシウムを多く含むものが良いとされています。

具体的な食品としては、じゃがいもやりんご、大豆などです。